Obst - Naturprodukt
Wassermelone - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
38kcal
159 kJ · 1 Portion: 95 kcal
Brennwertverteilung von Wassermelone
Nährwerte von Wassermelone im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (250 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 38,0 kcal159,0 kJ | 95,0 kcal397,5 kJ |
| Eiweiß | 0,6 g | 1,5 g |
| Kohlenhydrate | 8,3 g | 20,7 g |
| davon Zucker | 8,3 g | 20,8 g |
| Fett | 0,2 g | 0,5 g |
| Ballaststoffe | 0,2 g | 0,6 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 50 µg | 0.13 mg |
| Vitamin B2 | 30 µg | 75 µg |
| Vitamin B6 | 80 µg | 0.2 mg |
Mineralien
| Chlorid | 8 mg | 20 mg |
| Eisen | 0.22 mg | 0.56 mg |
| Fluorid | 11 µg | 27.5 µg |
| Kalium | 109 mg | 272.5 mg |
| Kalzium | 7 mg | 17.5 mg |
| Kupfer | 28 µg | 70 µg |
| Magnesium | 9 mg | 22.5 mg |
| Mangan | 32 µg | 80 µg |
| Natrium | 1 mg | 2.5 mg |
| Phosphor | 9 mg | 22.5 mg |
| Schwefel | 12 mg | 30 mg |
| Zink | 83 µg | 0.21 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Wassermelone je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Wassermelone abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 95 kcal aus 1 Portion Wassermelone wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 25 Minuten |
| Joggen | 8 Minuten |
| Radfahren | 10 Minuten |
| Krafttraining | 101 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Wassermelone
Wie viele Kalorien hat Wassermelone?
100 g Wassermelone enthalten 38 kcal (159 kJ). Eine Portion (1 Portion, 250 g) kommt auf 95 kcal.
Welche Nährwerte hat Wassermelone?
Je 100 g: 0,6 g Eiweiß, 8,3 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 0,2 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 8,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Wassermelone?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Wassermelone rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Wassermelone zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 95 kcal etwa 25 Minuten Spazieren, 8 Minuten Joggen, 10 Minuten Radfahren oder 101 Minuten Krafttraining.
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