Obst - Naturprodukt
Wassermelone - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
35kcal
147 kJ · Viertel Melone: 140 kcal
Brennwertverteilung von Wassermelone
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Wassermelone je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Wassermelone im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Viertel Melone (400 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 35,0 kcal / 147,0 kJ | 140,0 kcal / 588,0 kJ |
| Eiweiß | 1,0 g | 4,0 g |
| Kohlenhydrate | 6,0 g | 24,0 g |
| Fett | 0,0 g | 0,0 g |
| Wassergehalt | 90,0 % | 90,0 % |
| Broteinheiten | 0,5 g | 2,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 50 µg | 0.2 mg |
| Vitamin B2 | 30 µg | 0.12 mg |
| Vitamin B6 | 80 µg | 0.32 mg |
| Vitamin C | 25 mg | 100 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.4 mg | 1.6 mg |
| Kalzium | 11 mg | 44 mg |
| Magnesium | 3 mg | 12 mg |
| Zink | 0.2 mg | 0.8 mg |
Viertel Melone Wassermelone abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 140 kcal aus Viertel Melone Wassermelone wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 37 Minuten |
| Joggen | 11 Minuten |
| Radfahren | 14 Minuten |
| Krafttraining | 149 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Wassermelone
Wie viele Kalorien hat Wassermelone?
100 g Wassermelone enthalten 35 kcal (147 kJ). Eine Portion (Viertel Melone, 400 g) kommt auf 140 kcal.
Welche Nährwerte hat Wassermelone?
Je 100 g: 1,0 g Eiweiß, 6,0 g Kohlenhydrate und 0,0 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Wassermelone?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Wassermelone rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Viertel Melone Wassermelone zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 140 kcal etwa 37 Minuten Spazieren, 11 Minuten Joggen, 14 Minuten Radfahren oder 149 Minuten Krafttraining.
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