Obst - Naturprodukt
Physalis frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
49kcal
205 kJ · 10 Stück: 29 kcal
Brennwertverteilung von Physalis frisch
Nährwerte von Physalis frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 10 Stück (60 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 49,0 kcal205,0 kJ | 29,4 kcal123,0 kJ |
| Eiweiß | 1,5 g | 0,9 g |
| Kohlenhydrate | 11,0 g | 6,6 g |
| davon Zucker | 3,9 g | 2,3 g |
| Fett | 0,5 g | 0,3 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Ballaststoffe | 0,5 g | 0,3 g |
| Broteinheiten | 0,9 g | 0,6 g |
Vitamine
| Vitamin A | 100 µg | 60 µg |
| Vitamin B1 | 40 µg | 24 µg |
| Vitamin B2 | 70 µg | 42 µg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 36 µg |
| Vitamin C | 28 mg | 16.8 mg |
| Vitamin E | 0.7 mg | 0.42 mg |
Mineralien
| Eisen | 2 mg | 1.2 mg |
| Kalium | 130 mg | 78 mg |
| Kalzium | 15 mg | 9 mg |
| Magnesium | 8 mg | 4.8 mg |
| Phosphor | 38 mg | 22.8 mg |
| Schwefel | 4 mg | 2.4 mg |
| Zink | 0.3 mg | 0.18 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Physalis frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
10 Stück Physalis frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 29 kcal aus 10 Stück Physalis frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 8 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 31 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Physalis frisch
Wie viele Kalorien hat Physalis frisch?
100 g Physalis frisch enthalten 49 kcal (205 kJ). Eine Portion (10 Stück, 60 g) kommt auf 29 kcal.
Welche Nährwerte hat Physalis frisch?
Je 100 g: 1,5 g Eiweiß, 11,0 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett. Dazu kommen 0,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Physalis frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Physalis frisch rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 10 Stück Physalis frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 29 kcal etwa 8 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 31 Minuten Krafttraining.
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