Obst - Naturprodukt
Obstsalat - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
50kcal
209 kJ · 1 Portion: 75 kcal
Brennwertverteilung von Obstsalat
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Obstsalat je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Obstsalat im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 50,0 kcal / 209,0 kJ | 75,0 kcal / 313,5 kJ |
| Eiweiß | 0,6 g | 0,9 g |
| Kohlenhydrate | 11,4 g | 17,1 g |
| davon Zucker | 9,0 g | 13,5 g |
| Fett | 0,2 g | 0,3 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Wassergehalt | 85,0 % | 85,0 % |
| Ballaststoffe | 2,1 g | 3,2 g |
| Broteinheiten | 1,0 g | 1,4 g |
Vitamine
| Vitamin C | 12 mg | 18 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.2 mg | 0.3 mg |
| Magnesium | 9 mg | 13.5 mg |
| Zink | 100 µg | 0.15 mg |
1 Portion Obstsalat abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 75 kcal aus 1 Portion Obstsalat wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 20 Minuten |
| Joggen | 6 Minuten |
| Radfahren | 8 Minuten |
| Krafttraining | 80 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Obstsalat
Wie viele Kalorien hat Obstsalat?
100 g Obstsalat enthalten 50 kcal (209 kJ). Eine Portion (1 Portion, 150 g) kommt auf 75 kcal.
Welche Nährwerte hat Obstsalat?
Je 100 g: 0,6 g Eiweiß, 11,4 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 2,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 9,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Obstsalat?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Obstsalat rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Obstsalat zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 75 kcal etwa 20 Minuten Spazieren, 6 Minuten Joggen, 8 Minuten Radfahren oder 80 Minuten Krafttraining.
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