Obst - Naturprodukt
OBST Zitronensaft frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
36kcal
151 kJ · 1 Portion: 11 kcal
Brennwertverteilung von OBST Zitronensaft frisch
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für OBST Zitronensaft frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von OBST Zitronensaft frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 36,0 kcal / 151,0 kJ | 10,8 kcal / 45,3 kJ |
| Eiweiß | 1,1 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 9,0 g | 2,7 g |
| davon Zucker | 3,0 g | 0,9 g |
| Fett | 0,3 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 2,5 g | 0,8 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 50 µg | 15 µg |
| Vitamin B2 | 20 µg | 6 µg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 18 µg |
| Vitamin C | 53 mg | 15.9 mg |
| Vitamin E | 0.4 mg | 0.12 mg |
Mineralien
| Chlorid | 5 mg | 1.5 mg |
| Eisen | 0.5 mg | 0.15 mg |
| Kalium | 170 mg | 51 mg |
| Kalzium | 26 mg | 7.8 mg |
| Kupfer | 100 µg | 30 µg |
| Magnesium | 28 mg | 8.4 mg |
| Natrium | 2 mg | 0.6 mg |
| Phosphor | 16 mg | 4.8 mg |
| Schwefel | 12 mg | 3.6 mg |
| Zink | 100 µg | 30 µg |
1 Portion OBST Zitronensaft frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 11 kcal aus 1 Portion OBST Zitronensaft frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 3 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 1 Minuten |
| Krafttraining | 12 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu OBST Zitronensaft frisch
Wie viele Kalorien hat OBST Zitronensaft frisch?
100 g OBST Zitronensaft frisch enthalten 36 kcal (151 kJ). Eine Portion (1 Portion, 30 g) kommt auf 11 kcal.
Welche Nährwerte hat OBST Zitronensaft frisch?
Je 100 g: 1,1 g Eiweiß, 9,0 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Dazu kommen 2,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt OBST Zitronensaft frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g OBST Zitronensaft frisch rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion OBST Zitronensaft frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 11 kcal etwa 3 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 1 Minuten Radfahren oder 12 Minuten Krafttraining.
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