Obst - enerBio
Kokosraspeln - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
657kcal
2.751 kJ · 1 Packung: 1.314 kcal
Brennwertverteilung von Kokosraspeln
Nährwerte von Kokosraspeln im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Packung (200 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 657,0 kcal2.751,0 kJ | 1.314,0 kcal5.502,0 kJ |
| Eiweiß | 6,2 g | 12,4 g |
| Kohlenhydrate | 6,4 g | 12,8 g |
| davon Zucker | 6,4 g | 12,8 g |
| Fett | 63,0 g | 126,0 g |
| Salz | 0,08 g | 0,16 g |
| Ballaststoffe | 20,0 g | 40,0 g |
| Broteinheiten | 0,5 g | 1,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 40 µg | 80 µg |
| Vitamin B2 | 0.6 mg | 1.2 mg |
| Vitamin B6 | 0.2 mg | 0.4 mg |
| Vitamin C | 1 mg | 2 mg |
| Vitamin E | 100 µg | 0.2 mg |
Mineralien
| Chlorid | 200 mg | 400 mg |
| Eisen | 3.6 mg | 7.2 mg |
| Kalium | 750 mg | 1.5 g |
| Kalzium | 22 mg | 44 mg |
| Kupfer | 0.7 mg | 1.4 mg |
| Magnesium | 90 mg | 180 mg |
| Mangan | 2.3 mg | 4.6 mg |
| Phosphor | 160 mg | 320 mg |
| Schwefel | 76 mg | 152 mg |
| Zink | 1.5 mg | 3 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kokosraspeln je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Packung Kokosraspeln abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 1.314 kcal aus 1 Packung Kokosraspeln wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 351 Minuten |
| Joggen | 105 Minuten |
| Radfahren | 131 Minuten |
| Krafttraining | 1.402 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kokosraspeln
Wie viele Kalorien hat Kokosraspeln?
100 g Kokosraspeln enthalten 657 kcal (2.751 kJ). Eine Portion (1 Packung, 200 g) kommt auf 1.314 kcal.
Welche Nährwerte hat Kokosraspeln?
Je 100 g: 6,2 g Eiweiß, 6,4 g Kohlenhydrate und 63,0 g Fett. Dazu kommen 20,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 6,4 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kokosraspeln?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kokosraspeln rund 33 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Packung Kokosraspeln zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 1.314 kcal etwa 351 Minuten Spazieren, 105 Minuten Joggen, 131 Minuten Radfahren oder 1402 Minuten Krafttraining.
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