Obst - Naturprodukt
Kochbanane gegart - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
123kcal
515 kJ · 1 Portion: 123 kcal
Brennwertverteilung von Kochbanane gegart
Nährwerte von Kochbanane gegart im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 123,0 kcal515,0 kJ | 123,0 kcal515,0 kJ |
| Eiweiß | 1,0 g | 1,0 g |
| Kohlenhydrate | 28,3 g | 28,3 g |
| davon Zucker | 0,8 g | 0,8 g |
| Fett | 0,3 g | 0,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,1 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,1 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g | 1,5 g |
Vitamine
| Vitamin B9 | 22 mg | 22 mg |
| Vitamin C | 18.4 mg | 18.4 mg |
Mineralien
| Chlorid | 80 mg | 80 mg |
| Eisen | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Fluorid | 20 µg | 20 µg |
| Jod | 2 µg | 2 µg |
| Kalium | 385 mg | 385 mg |
| Kalzium | 8 mg | 8 mg |
| Kupfer | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Magnesium | 35 mg | 35 mg |
| Mangan | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Natrium | 4 mg | 4 mg |
| Phosphor | 35 mg | 35 mg |
| Schwefel | 15 mg | 15 mg |
| Zink | 0.12 mg | 0.12 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kochbanane gegart je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Kochbanane gegart abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 123 kcal aus 1 Portion Kochbanane gegart wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 33 Minuten |
| Joggen | 10 Minuten |
| Radfahren | 12 Minuten |
| Krafttraining | 131 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kochbanane gegart
Wie viele Kalorien hat Kochbanane gegart?
100 g Kochbanane gegart enthalten 123 kcal (515 kJ). Eine Portion (1 Portion, 100 g) kommt auf 123 kcal.
Welche Nährwerte hat Kochbanane gegart?
Je 100 g: 1,0 g Eiweiß, 28,3 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Dazu kommen 1,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,8 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kochbanane gegart?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kochbanane gegart rund 6 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Kochbanane gegart zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 123 kcal etwa 33 Minuten Spazieren, 10 Minuten Joggen, 12 Minuten Radfahren oder 131 Minuten Krafttraining.
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