Obst - Naturprodukt
Johannesbeeren rot, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
33kcal
138 kJ · 1 Portion: 50 kcal
Brennwertverteilung von Johannesbeeren rot, frisch
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Johannesbeeren rot, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Johannesbeeren rot, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 33,0 kcal / 138,0 kJ | 49,5 kcal / 207,0 kJ |
| Eiweiß | 1,1 g | 1,7 g |
| Kohlenhydrate | 4,9 g | 7,4 g |
| davon Zucker | 4,9 g | 7,4 g |
| Fett | 0,2 g | 0,3 g |
| Ballaststoffe | 3,5 g | 5,3 g |
| Broteinheiten | 0,4 g | 0,6 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 15 µg |
| Vitamin B1 | 40 µg | 60 µg |
| Vitamin B2 | 30 µg | 45 µg |
| Vitamin B6 | 40 µg | 60 µg |
| Vitamin C | 36 mg | 54 mg |
| Vitamin E | 0.71 mg | 1.07 mg |
Mineralien
| Chlorid | 14 mg | 21 mg |
| Eisen | 0.9 mg | 1.35 mg |
| Kalium | 240 mg | 360 mg |
| Kalzium | 30 mg | 45 mg |
| Kupfer | 100 µg | 0.15 mg |
| Magnesium | 13 mg | 19.5 mg |
| Mangan | 0.2 mg | 0.3 mg |
| Natrium | 2 mg | 3 mg |
| Phosphor | 30 mg | 45 mg |
| Schwefel | 29 mg | 43.5 mg |
| Zink | 0.2 mg | 0.3 mg |
1 Portion Johannesbeeren rot, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 50 kcal aus 1 Portion Johannesbeeren rot, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 13 Minuten |
| Joggen | 4 Minuten |
| Radfahren | 5 Minuten |
| Krafttraining | 53 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Johannesbeeren rot, frisch
Wie viele Kalorien hat Johannesbeeren rot, frisch?
100 g Johannesbeeren rot, frisch enthalten 33 kcal (138 kJ). Eine Portion (1 Portion, 150 g) kommt auf 50 kcal.
Welche Nährwerte hat Johannesbeeren rot, frisch?
Je 100 g: 1,1 g Eiweiß, 4,9 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 3,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Johannesbeeren rot, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Johannesbeeren rot, frisch rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Johannesbeeren rot, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 50 kcal etwa 13 Minuten Spazieren, 4 Minuten Joggen, 5 Minuten Radfahren oder 53 Minuten Krafttraining.
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