Obst - Naturprodukt
Holunderbeeren, schwarz - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
57kcal
239 kJ · 1 Portion: 57 kcal
Brennwertverteilung von Holunderbeeren, schwarz
Nährwerte von Holunderbeeren, schwarz im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 57,0 kcal239,0 kJ | 57,0 kcal239,0 kJ |
| Eiweiß | 1,0 g | 1,0 g |
| Kohlenhydrate | 7,0 g | 7,0 g |
| Fett | 2,0 g | 2,0 g |
| Broteinheiten | 0,6 g | 0,6 g |
Vitamine
| Vitamin A | 60 µg | 60 µg |
| Vitamin B1 | 100 µg | 100 µg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 100 µg |
| Vitamin B6 | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Vitamin C | 25 mg | 25 mg |
| Vitamin E | 1 mg | 1 mg |
Mineralien
| Eisen | 1.6 mg | 1.6 mg |
| Kalium | 300 mg | 300 mg |
| Kalzium | 35 mg | 35 mg |
| Kupfer | 100 µg | 100 µg |
| Magnesium | 32 mg | 32 mg |
| Mangan | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Natrium | 1 mg | 1 mg |
| Phosphor | 57 mg | 57 mg |
| Zink | 0.2 mg | 0.2 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Holunderbeeren, schwarz je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Holunderbeeren, schwarz abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 57 kcal aus 1 Portion Holunderbeeren, schwarz wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 15 Minuten |
| Joggen | 5 Minuten |
| Radfahren | 6 Minuten |
| Krafttraining | 61 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Holunderbeeren, schwarz
Wie viele Kalorien hat Holunderbeeren, schwarz?
100 g Holunderbeeren, schwarz enthalten 57 kcal (239 kJ). Eine Portion (1 Portion, 100 g) kommt auf 57 kcal.
Welche Nährwerte hat Holunderbeeren, schwarz?
Je 100 g: 1,0 g Eiweiß, 7,0 g Kohlenhydrate und 2,0 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Holunderbeeren, schwarz?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Holunderbeeren, schwarz rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Holunderbeeren, schwarz zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 57 kcal etwa 15 Minuten Spazieren, 5 Minuten Joggen, 6 Minuten Radfahren oder 61 Minuten Krafttraining.
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