Obst - Naturprodukt
Himbeeren, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
34kcal
142 kJ · 1 Portion: 2 kcal
Brennwertverteilung von Himbeeren, frisch
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Himbeeren, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Himbeeren, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (6 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 34,0 kcal / 142,0 kJ | 2,0 kcal / 8,5 kJ |
| Eiweiß | 1,3 g | 0,1 g |
| Kohlenhydrate | 4,8 g | 0,3 g |
| davon Zucker | 4,6 g | 0,3 g |
| Fett | 0,3 g | 0,0 g |
| Ballaststoffe | 4,7 g | 0,3 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 20 µg | 1.2 µg |
| Vitamin B2 | 50 µg | 3 µg |
| Vitamin B6 | 80 µg | 4.8 µg |
| Vitamin C | 25 mg | 1.5 mg |
| Vitamin E | 0.91 mg | 54.6 µg |
Mineralien
| Eisen | 1 mg | 60 µg |
| Kalium | 200 mg | 12 mg |
| Kalzium | 40 mg | 2.4 mg |
| Kupfer | 100 µg | 6 µg |
| Magnesium | 30 mg | 1.8 mg |
| Mangan | 0.4 mg | 24 µg |
| Natrium | 1.3 mg | 78 µg |
| Phosphor | 44 mg | 2.64 mg |
| Schwefel | 17 mg | 1.02 mg |
| Zink | 0.4 mg | 24 µg |
1 Portion Himbeeren, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 2 kcal aus 1 Portion Himbeeren, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 1 Minuten |
| Joggen | 0 Minuten |
| Radfahren | 0 Minuten |
| Krafttraining | 2 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Himbeeren, frisch
Wie viele Kalorien hat Himbeeren, frisch?
100 g Himbeeren, frisch enthalten 34 kcal (142 kJ). Eine Portion (1 Portion, 6 g) kommt auf 2 kcal.
Welche Nährwerte hat Himbeeren, frisch?
Je 100 g: 1,3 g Eiweiß, 4,8 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Dazu kommen 4,7 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,6 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Himbeeren, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Himbeeren, frisch rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Himbeeren, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 2 kcal etwa 1 Minuten Spazieren, 0 Minuten Joggen, 0 Minuten Radfahren oder 2 Minuten Krafttraining.
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