Obst - Naturprodukt
Guave, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
68kcal
285 kJ · 1 Mittelgroße: 51 kcal
Brennwertverteilung von Guave, frisch
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Guave, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Guave, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Mittelgroße (75 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 68,0 kcal / 285,0 kJ | 51,0 kcal / 213,8 kJ |
| Eiweiß | 2,6 g | 2,0 g |
| Kohlenhydrate | 14,3 g | 10,7 g |
| Fett | 0,9 g | 0,7 g |
| Ballaststoffe | 5,4 g | 4,1 g |
| Broteinheiten | 1,2 g | 0,9 g |
Vitamine
| Vitamin B6 | 0.11 mg | 82.5 µg |
| Vitamin C | 228 mg | 171 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.3 mg | 0.23 mg |
| Kalzium | 18 mg | 13.5 mg |
| Magnesium | 22 mg | 16.5 mg |
| Zink | 0.2 mg | 0.15 mg |
1 Mittelgroße Guave, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 51 kcal aus 1 Mittelgroße Guave, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 14 Minuten |
| Joggen | 4 Minuten |
| Radfahren | 5 Minuten |
| Krafttraining | 54 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Guave, frisch
Wie viele Kalorien hat Guave, frisch?
100 g Guave, frisch enthalten 68 kcal (285 kJ). Eine Portion (1 Mittelgroße, 75 g) kommt auf 51 kcal.
Welche Nährwerte hat Guave, frisch?
Je 100 g: 2,6 g Eiweiß, 14,3 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett. Dazu kommen 5,4 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Guave, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Guave, frisch rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Mittelgroße Guave, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 51 kcal etwa 14 Minuten Spazieren, 4 Minuten Joggen, 5 Minuten Radfahren oder 54 Minuten Krafttraining.
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