Obst - Naturprodukt
Gala Apfel - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
54kcal
226 kJ · 1 Mittelgroßer: 81 kcal
Brennwertverteilung von Gala Apfel
Nährwerte von Gala Apfel im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Mittelgroßer (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 54,0 kcal226,0 kJ | 81,0 kcal339,0 kJ |
| Eiweiß | 0,3 g | 0,4 g |
| Kohlenhydrate | 11,4 g | 17,1 g |
| davon Zucker | 10,4 g | 15,6 g |
| Fett | 0,2 g | 0,3 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe | 2,4 g | 3,6 g |
| Broteinheiten | 1,0 g | 1,4 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 30 µg | 45 µg |
| Vitamin B2 | 20 µg | 30 µg |
| Vitamin B6 | 5 µg | 7.5 µg |
| Vitamin C | 15 mg | 22.5 mg |
| Vitamin E | 0.4 mg | 0.6 mg |
Mineralien
| Eisen | 50 µg | 75 µg |
| Kalium | 107 mg | 160.5 mg |
| Kalzium | 6 mg | 9 mg |
| Magnesium | 5 mg | 7.5 mg |
| Natrium | 1 mg | 1.5 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Gala Apfel je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Hält satt
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Mittelgroßer Gala Apfel abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 81 kcal aus 1 Mittelgroßer Gala Apfel wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 22 Minuten |
| Joggen | 6 Minuten |
| Radfahren | 8 Minuten |
| Krafttraining | 86 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Gala Apfel
Wie viele Kalorien hat Gala Apfel?
100 g Gala Apfel enthalten 54 kcal (226 kJ). Eine Portion (1 Mittelgroßer, 150 g) kommt auf 81 kcal.
Welche Nährwerte hat Gala Apfel?
Je 100 g: 0,3 g Eiweiß, 11,4 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 2,4 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 10,4 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Gala Apfel?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Gala Apfel rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Mittelgroßer Gala Apfel zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 81 kcal etwa 22 Minuten Spazieren, 6 Minuten Joggen, 8 Minuten Radfahren oder 86 Minuten Krafttraining.
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