Obst - Naturprodukt
Erdbeeren - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
29kcal
121 kJ · 1 Mittelgroße: 3 kcal
Brennwertverteilung von Erdbeeren
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Erdbeeren je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Erdbeeren im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Mittelgroße (12 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 29,0 kcal / 121,0 kJ | 3,5 kcal / 14,5 kJ |
| Eiweiß | 0,8 g | 0,1 g |
| Kohlenhydrate | 5,5 g | 0,7 g |
| davon Zucker | 5,4 g | 0,6 g |
| Fett | 0,4 g | 0,0 g |
| Ballaststoffe | 2,0 g | 0,2 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 1.2 µg |
| Vitamin C | 65 mg | 7.8 mg |
| Vitamin E | 0.12 mg | 14.4 µg |
Mineralien
| Eisen | 1 mg | 0.12 mg |
| Kalium | 145 mg | 17.4 mg |
| Magnesium | 15 mg | 1.8 mg |
| Natrium | 3 mg | 0.36 mg |
| Zink | 100 µg | 12 µg |
1 Mittelgroße Erdbeeren abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 3 kcal aus 1 Mittelgroße Erdbeeren wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 1 Minuten |
| Joggen | 0 Minuten |
| Radfahren | 0 Minuten |
| Krafttraining | 4 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Erdbeeren
Wie viele Kalorien hat Erdbeeren?
100 g Erdbeeren enthalten 29 kcal (121 kJ). Eine Portion (1 Mittelgroße, 12 g) kommt auf 3 kcal.
Welche Nährwerte hat Erdbeeren?
Je 100 g: 0,8 g Eiweiß, 5,5 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett. Dazu kommen 2,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 5,4 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Erdbeeren?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Erdbeeren rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Mittelgroße Erdbeeren zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 3 kcal etwa 1 Minuten Spazieren, 0 Minuten Joggen, 0 Minuten Radfahren oder 4 Minuten Krafttraining.
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