Obst - Naturprodukt
Erdbeere, roh - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
32kcal
134 kJ · 1 Portion: 160 kcal
Brennwertverteilung von Erdbeere, roh
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Erdbeere, roh je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Erdbeere, roh im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (500 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 32,0 kcal / 134,0 kJ | 160,0 kcal / 670,0 kJ |
| Eiweiß | 0,8 g | 4,0 g |
| Kohlenhydrate | 5,5 g | 27,5 g |
| Fett | 0,4 g | 2,0 g |
| Ballaststoffe | 2,0 g | 10,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 24 µg | 0.12 mg |
| Vitamin B2 | 22 µg | 0.11 mg |
| Vitamin B6 | 47 µg | 0.24 mg |
| Vitamin C | 58.8 mg | 294 mg |
| Vitamin E | 0.29 mg | 1.45 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.41 mg | 2.05 mg |
| Kalium | 153 mg | 765 mg |
| Kalzium | 16 mg | 80 mg |
| Kupfer | 48 µg | 0.24 mg |
| Magnesium | 13 mg | 65 mg |
| Natrium | 1 mg | 5 mg |
| Zink | 0.14 mg | 0.7 mg |
1 Portion Erdbeere, roh abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 160 kcal aus 1 Portion Erdbeere, roh wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 43 Minuten |
| Joggen | 13 Minuten |
| Radfahren | 16 Minuten |
| Krafttraining | 171 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Erdbeere, roh
Wie viele Kalorien hat Erdbeere, roh?
100 g Erdbeere, roh enthalten 32 kcal (134 kJ). Eine Portion (1 Portion, 500 g) kommt auf 160 kcal.
Welche Nährwerte hat Erdbeere, roh?
Je 100 g: 0,8 g Eiweiß, 5,5 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett. Dazu kommen 2,0 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Erdbeere, roh?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Erdbeere, roh rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Erdbeere, roh zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 160 kcal etwa 43 Minuten Spazieren, 13 Minuten Joggen, 16 Minuten Radfahren oder 171 Minuten Krafttraining.
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