Obst - Naturprodukt
Erdbeere, roh - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
32kcal
134 kJ · 1 mittelgroße: 4 kcal
Brennwertverteilung von Erdbeere, roh
Nährwerte von Erdbeere, roh im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 mittelgroße (12 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 32,0 kcal134,0 kJ | 3,8 kcal16,1 kJ |
| Eiweiß | 0,8 g | 0,1 g |
| Kohlenhydrate | 5,5 g | 0,7 g |
| Fett | 0,4 g | 0,0 g |
| Ballaststoffe | 2,0 g | 0,2 g |
| Broteinheiten | 0,5 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 24 µg | 2.88 µg |
| Vitamin B2 | 22 µg | 2.64 µg |
| Vitamin B6 | 47 µg | 5.64 µg |
| Vitamin C | 58.8 mg | 7.06 mg |
| Vitamin E | 0.29 mg | 34.8 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.41 mg | 49.2 µg |
| Kalium | 153 mg | 18.36 mg |
| Kalzium | 16 mg | 1.92 mg |
| Kupfer | 48 µg | 5.76 µg |
| Magnesium | 13 mg | 1.56 mg |
| Natrium | 1 mg | 0.12 mg |
| Zink | 0.14 mg | 16.8 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Erdbeere, roh je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 mittelgroße Erdbeere, roh abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 4 kcal aus 1 mittelgroße Erdbeere, roh wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 1 Minuten |
| Joggen | 0 Minuten |
| Radfahren | 0 Minuten |
| Krafttraining | 4 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Erdbeere, roh
Wie viele Kalorien hat Erdbeere, roh?
100 g Erdbeere, roh enthalten 32 kcal (134 kJ). Eine Portion (1 mittelgroße, 12 g) kommt auf 4 kcal.
Welche Nährwerte hat Erdbeere, roh?
Je 100 g: 0,8 g Eiweiß, 5,5 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett. Dazu kommen 2,0 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Erdbeere, roh?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Erdbeere, roh rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 mittelgroße Erdbeere, roh zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 4 kcal etwa 1 Minuten Spazieren, 0 Minuten Joggen, 0 Minuten Radfahren oder 4 Minuten Krafttraining.
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