Obst - frisch
Brombeeren - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
43kcal
180 kJ · 100 gramm: 43 kcal
Brennwertverteilung von Brombeeren
Nährwerte von Brombeeren im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 100 gramm (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 43,0 kcal180,0 kJ | 43,0 kcal180,0 kJ |
| Eiweiß | 1,2 g | 1,2 g |
| Kohlenhydrate | 6,2 g | 6,2 g |
| davon Zucker | 2,7 g | 2,7 g |
| Fett | 1,0 g | 1,0 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Ballaststoffe | 3,2 g | 3,2 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 3 mg | 3 mg |
| Vitamin B2 | 4 mg | 4 mg |
| Vitamin B6 | 5 mg | 5 mg |
| Vitamin C | 1.7 g | 1.7 g |
| Vitamin E | 60 mg | 60 mg |
Mineralien
| Eisen | 90 mg | 90 mg |
| Kalium | 19 g | 19 g |
| Kalzium | 4.4 g | 4.4 g |
| Magnesium | 3 g | 3 g |
| Phosphor | 3 g | 3 g |
| Zink | 20 mg | 20 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Brombeeren je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
100 gramm Brombeeren abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 43 kcal aus 100 gramm Brombeeren wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 11 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 4 Minuten |
| Krafttraining | 46 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Brombeeren
Wie viele Kalorien hat Brombeeren?
100 g Brombeeren enthalten 43 kcal (180 kJ). Eine Portion (100 gramm, 100 g) kommt auf 43 kcal.
Welche Nährwerte hat Brombeeren?
Je 100 g: 1,2 g Eiweiß, 6,2 g Kohlenhydrate und 1,0 g Fett. Dazu kommen 3,2 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Brombeeren?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Brombeeren rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 100 gramm Brombeeren zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 43 kcal etwa 11 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 4 Minuten Radfahren oder 46 Minuten Krafttraining.
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