Obst - Naturprodukt
Birne - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
54kcal
226 kJ · 1 Birne: 97 kcal
Brennwertverteilung von Birne
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Birne je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Hält satt
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Birne im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Birne (180 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 54,0 kcal / 226,0 kJ | 97,2 kcal / 406,8 kJ |
| Eiweiß | 0,5 g | 0,9 g |
| Kohlenhydrate | 10,9 g | 19,6 g |
| davon Zucker | 11,0 g | 19,8 g |
| Fett | 0,3 g | 0,5 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Ballaststoffe | 3,0 g | 5,4 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 30 µg | 54 µg |
| Vitamin B2 | 35 µg | 63 µg |
| Vitamin B6 | 15 µg | 27 µg |
| Vitamin C | 5 mg | 9 mg |
| Vitamin E | 0.42 mg | 0.76 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.3 mg | 0.54 mg |
| Kalzium | 10 mg | 18 mg |
| Kupfer | 100 µg | 0.18 mg |
| Magnesium | 7 mg | 12.6 mg |
| Natrium | 2 mg | 3.6 mg |
| Phosphor | 11 mg | 19.8 mg |
| Schwefel | 5 mg | 9 mg |
| Zink | 100 µg | 0.18 mg |
1 Birne Birne abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 97 kcal aus 1 Birne Birne wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 26 Minuten |
| Joggen | 8 Minuten |
| Radfahren | 10 Minuten |
| Krafttraining | 104 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Birne
Wie viele Kalorien hat Birne?
100 g Birne enthalten 54 kcal (226 kJ). Eine Portion (1 Birne, 180 g) kommt auf 97 kcal.
Welche Nährwerte hat Birne?
Je 100 g: 0,5 g Eiweiß, 10,9 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Dazu kommen 3,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 11,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Birne?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Birne rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Birne Birne zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 97 kcal etwa 26 Minuten Spazieren, 8 Minuten Joggen, 10 Minuten Radfahren oder 104 Minuten Krafttraining.
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