Obst -
Bannane - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
72kcal
301 kJ · 1 Portion: 72 kcal
Brennwertverteilung von Bannane
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Bannane je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Bannane im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 72,0 kcal / 301,0 kJ | 72,0 kcal / 301,0 kJ |
| Eiweiß | 0,9 g | 0,9 g |
| Kohlenhydrate | 19,0 g | 19,0 g |
| davon Zucker | 10,0 g | 10,0 g |
| Fett | 0,3 g | 0,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 2,1 g | 2,1 g |
Vitamine
| Vitamin A | 51.8 mg | 51.8 mg |
| Vitamin B6 | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Vitamin C | 7 mg | 7 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Kalium | 290 mg | 290 mg |
| Kalzium | 4.1 mg | 4.1 mg |
| Magnesium | 21.4 mg | 21.4 mg |
| Natrium | 1 mg | 1 mg |
1 Portion Bannane abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 72 kcal aus 1 Portion Bannane wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 19 Minuten |
| Joggen | 6 Minuten |
| Radfahren | 7 Minuten |
| Krafttraining | 77 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Bannane
Wie viele Kalorien hat Bannane?
100 g Bannane enthalten 72 kcal (301 kJ). Eine Portion (1 Portion, 100 g) kommt auf 72 kcal.
Welche Nährwerte hat Bannane?
Je 100 g: 0,9 g Eiweiß, 19,0 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Dazu kommen 2,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 10,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Bannane?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Bannane rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Bannane zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 72 kcal etwa 19 Minuten Spazieren, 6 Minuten Joggen, 7 Minuten Radfahren oder 77 Minuten Krafttraining.
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