Obst - Naturprodukt
Banane, roh - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
89kcal
373 kJ · 1 Mittelgroße: 111 kcal
Brennwertverteilung von Banane, roh
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Banane, roh je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Hält satt
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Banane, roh im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Mittelgroße (125 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 89,0 kcal / 373,0 kJ | 111,3 kcal / 466,3 kJ |
| Eiweiß | 1,1 g | 1,4 g |
| Kohlenhydrate | 22,8 g | 28,5 g |
| davon Zucker | 12,2 g | 15,3 g |
| Fett | 0,3 g | 0,4 g |
| Ballaststoffe | 2,6 g | 3,3 g |
Vitamine
| Vitamin A | 20 µg | 25 µg |
| Vitamin B1 | 40 µg | 50 µg |
| Vitamin B2 | 60 µg | 75 µg |
| Vitamin B6 | 0.37 mg | 0.46 mg |
| Vitamin C | 9 mg | 11.25 mg |
| Vitamin E | 100 µg | 0.13 mg |
Mineralien
| Chlorid | 109 mg | 136.25 mg |
| Eisen | 0.3 mg | 0.38 mg |
| Kalium | 358 mg | 447.5 mg |
| Kalzium | 5 mg | 6.25 mg |
| Kupfer | 100 µg | 0.13 mg |
| Magnesium | 27 mg | 33.75 mg |
| Mangan | 0.3 mg | 0.38 mg |
| Natrium | 1 mg | 1.25 mg |
| Phosphor | 22 mg | 27.5 mg |
| Schwefel | 13 mg | 16.25 mg |
| Zink | 0.2 mg | 0.25 mg |
1 Mittelgroße Banane, roh abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 111 kcal aus 1 Mittelgroße Banane, roh wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 30 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 119 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Banane, roh
Wie viele Kalorien hat Banane, roh?
100 g Banane, roh enthalten 89 kcal (373 kJ). Eine Portion (1 Mittelgroße, 125 g) kommt auf 111 kcal.
Welche Nährwerte hat Banane, roh?
Je 100 g: 1,1 g Eiweiß, 22,8 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Dazu kommen 2,6 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 12,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Banane, roh?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Banane, roh rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Mittelgroße Banane, roh zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 111 kcal etwa 30 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 119 Minuten Krafttraining.
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