Obst - Frischobst
Apfelsine. - Kalorien und Nährwerte
Auch Apfelsine, gehört zu den Zitrusfrüchten und enthält das Abwehrkräfte stärkende Vitamin C. Das beliebteste Produkt ist der Orangensaft, aber auch zu Marmelade verarbeitet, findet die Frucht genügend Absatz.
Brennwert je 100 g
47kcal
197 kJ · Stück: 71 kcal
Brennwertverteilung von Apfelsine.
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Apfelsine. je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Apfelsine. im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Stück (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 47,0 kcal / 197,0 kJ | 70,5 kcal / 295,5 kJ |
| Eiweiß | 1,0 g | 1,5 g |
| Kohlenhydrate | 9,2 g | 13,8 g |
| davon Zucker | 9,2 g | 13,8 g |
| Fett | 0,2 g | 0,3 g |
| Ballaststoffe | 2,2 g | 3,3 g |
| Broteinheiten | 0,8 g | 1,2 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 15 µg |
| Vitamin B1 | 80 µg | 0.12 mg |
| Vitamin B2 | 40 µg | 60 µg |
| Vitamin B6 | 50 µg | 75 µg |
| Vitamin C | 50 mg | 75 mg |
| Vitamin E | 0.24 mg | 0.36 mg |
Mineralien
| Chlorid | 4 mg | 6 mg |
| Eisen | 0.4 mg | 0.6 mg |
| Fluorid | 10 µg | 15 µg |
| Kalium | 177 mg | 265.5 mg |
| Kalzium | 43 mg | 64.5 mg |
| Magnesium | 14 mg | 21 mg |
| Natrium | 1 mg | 1.5 mg |
| Phosphor | 23 mg | 34.5 mg |
| Schwefel | 9 mg | 13.5 mg |
| Zink | 100 µg | 0.15 mg |
Stück Apfelsine. abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 71 kcal aus Stück Apfelsine. wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 19 Minuten |
| Joggen | 6 Minuten |
| Radfahren | 7 Minuten |
| Krafttraining | 75 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Apfelsine.
Wie viele Kalorien hat Apfelsine.?
100 g Apfelsine. enthalten 47 kcal (197 kJ). Eine Portion (Stück, 150 g) kommt auf 71 kcal.
Welche Nährwerte hat Apfelsine.?
Je 100 g: 1,0 g Eiweiß, 9,2 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 2,2 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 9,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Apfelsine.?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Apfelsine. rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Stück Apfelsine. zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 71 kcal etwa 19 Minuten Spazieren, 6 Minuten Joggen, 7 Minuten Radfahren oder 75 Minuten Krafttraining.
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