Obst - Diverse
Apfel ungeschält roh - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
54kcal
226 kJ · g: 1 kcal
Brennwertverteilung von Apfel ungeschält roh
Nährwerte von Apfel ungeschält roh im Detail
| Nährwert | pro 100 g | g (1 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 54,0 kcal226,0 kJ | 0,5 kcal2,3 kJ |
| Eiweiß | 0,3 g | 0,0 g |
| Kohlenhydrate | 11,4 g | 0,1 g |
| Fett | 0,6 g | 0,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | 0,0 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,0 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,0 g |
| Wassergehalt | 84,0 % | 84,0 % |
| Ballaststoffe | 2,3 g | 0,0 g |
| Broteinheiten | 1,0 g | 0,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 2 µg | 0.02 µg |
| Vitamin B1 | 10 µg | 0.1 µg |
| Vitamin B2 | 40 µg | 0.4 µg |
| Vitamin B3 | 100 µg | 1 µg |
| Vitamin B5 | 100 µg | 1 µg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 0.6 µg |
| Vitamin B9 | 5 µg | 0.05 µg |
| Vitamin C | 10.16 mg | 0.1 mg |
| Vitamin E | 0.17 mg | 1.7 µg |
| Vitamin H | 1.1 µg | 0.01 µg |
| Vitamin K | 5 µg | 0.05 µg |
Mineralien
| Eisen | 100 µg | 1 µg |
| Kalium | 111 mg | 1.11 mg |
| Kalzium | 5 mg | 50 µg |
| Magnesium | 5 mg | 50 µg |
| Natrium | 1 mg | 10 µg |
| Phosphor | 10.53 mg | 0.11 mg |
| Zink | 30 µg | 0.3 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Apfel ungeschält roh je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
g Apfel ungeschält roh abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 1 kcal aus g Apfel ungeschält roh wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 0 Minuten |
| Joggen | 0 Minuten |
| Radfahren | 0 Minuten |
| Krafttraining | 1 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Apfel ungeschält roh
Wie viele Kalorien hat Apfel ungeschält roh?
100 g Apfel ungeschält roh enthalten 54 kcal (226 kJ). Eine Portion (g, 1 g) kommt auf 1 kcal.
Welche Nährwerte hat Apfel ungeschält roh?
Je 100 g: 0,3 g Eiweiß, 11,4 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett. Dazu kommen 2,3 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Apfel ungeschält roh?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Apfel ungeschält roh rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um g Apfel ungeschält roh zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 1 kcal etwa 0 Minuten Spazieren, 0 Minuten Joggen, 0 Minuten Radfahren oder 1 Minuten Krafttraining.
Kommentare
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