Obst - Naturprodukt
Apfel - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
52kcal
218 kJ · ganzer Apfel: 62 kcal
Brennwertverteilung von Apfel
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Apfel je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Hält satt
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Apfel im Detail
| Nährwert | pro 100 g | ganzer Apfel (120 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 52,0 kcal / 218,0 kJ | 62,4 kcal / 261,6 kJ |
| Eiweiß | 0,3 g | 0,4 g |
| Kohlenhydrate | 11,4 g | 13,7 g |
| davon Zucker | 10,3 g | 12,4 g |
| Fett | 0,4 g | 0,5 g |
| Ballaststoffe | 2,4 g | 2,9 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 5 µg | 6 µg |
| Vitamin B2 | 4 µg | 4.8 µg |
| Vitamin B6 | 1 µg | 1.2 µg |
| Vitamin C | 0.5 mg | 0.6 mg |
| Vitamin E | 50 µg | 60 µg |
Mineralien
| Eisen | 10 µg | 12 µg |
| Kalium | 107 mg | 128.4 mg |
| Magnesium | 5 mg | 6 mg |
| Natrium | 1 mg | 1.2 mg |
| Zink | 10 µg | 12 µg |
ganzer Apfel Apfel abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 62 kcal aus ganzer Apfel Apfel wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 17 Minuten |
| Joggen | 5 Minuten |
| Radfahren | 6 Minuten |
| Krafttraining | 67 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Apfel
Wie viele Kalorien hat Apfel?
100 g Apfel enthalten 52 kcal (218 kJ). Eine Portion (ganzer Apfel, 120 g) kommt auf 62 kcal.
Welche Nährwerte hat Apfel?
Je 100 g: 0,3 g Eiweiß, 11,4 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett. Dazu kommen 2,4 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 10,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Apfel?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Apfel rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um ganzer Apfel Apfel zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 62 kcal etwa 17 Minuten Spazieren, 5 Minuten Joggen, 6 Minuten Radfahren oder 67 Minuten Krafttraining.
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