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Heidelbeeren - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
42kcal
176 kJ · 1 Portion: 53 kcal
Brennwertverteilung von Heidelbeeren
Nährwerte von Heidelbeeren im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (125 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 42,0 kcal176,0 kJ | 52,5 kcal220,0 kJ |
| Eiweiß | 0,6 g | 0,8 g |
| Kohlenhydrate | 7,4 g | 9,3 g |
| Fett | 0,6 g | 0,8 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,4 g | 0,5 g |
| Ballaststoffe | 4,9 g | 6,1 g |
Vitamine
| Vitamin A | 60 mg | 75 mg |
| Vitamin B3 | 30 mg | 37.5 mg |
| Vitamin B6 | 10 mg | 12.5 mg |
| Vitamin B9 | 30 mg | 37.5 mg |
| Vitamin C | 3 g | 3.75 g |
| Vitamin E | 190 mg | 237.5 mg |
Mineralien
| Eisen | 70 mg | 87.5 mg |
| Kalium | 7.3 g | 9.13 g |
| Kalzium | 1.3 g | 1.63 g |
| Magnesium | 200 mg | 250 mg |
| Natrium | 100 mg | 125 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Heidelbeeren je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Heidelbeeren abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 53 kcal aus 1 Portion Heidelbeeren wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 14 Minuten |
| Joggen | 4 Minuten |
| Radfahren | 5 Minuten |
| Krafttraining | 56 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Heidelbeeren
Wie viele Kalorien hat Heidelbeeren?
100 g Heidelbeeren enthalten 42 kcal (176 kJ). Eine Portion (1 Portion, 125 g) kommt auf 53 kcal.
Welche Nährwerte hat Heidelbeeren?
Je 100 g: 0,6 g Eiweiß, 7,4 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett. Dazu kommen 4,9 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Heidelbeeren?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Heidelbeeren rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Heidelbeeren zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 53 kcal etwa 14 Minuten Spazieren, 4 Minuten Joggen, 5 Minuten Radfahren oder 56 Minuten Krafttraining.
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