Nüsse/Samen - Ültje
Walnuss-Kerne gesalzen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
688kcal
2.878 kJ · 1 Portion: 206 kcal
Brennwertverteilung von Walnuss-Kerne gesalzen
Nährwerte von Walnuss-Kerne gesalzen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 687,5 kcal2.878,0 kJ | 206,3 kcal863,4 kJ |
| Eiweiß | 14,0 g | 4,2 g |
| Kohlenhydrate | 9,1 g | 2,7 g |
| davon Zucker | 4,0 g | 1,2 g |
| Fett | 66,0 g | 19,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 8,3 g | 2,5 g |
| Salz | 0,50 g | 0,15 g |
| Ballaststoffe | 5,2 g | 1,6 g |
| Broteinheiten | 0,8 g | 0,2 g |
Vitamine
| Vitamin E | 1.5 mg | 0.45 mg |
Mineralien
| Magnesium | 148 mg | 44.4 mg |
| Phosphor | 364 mg | 109.2 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Walnuss-Kerne gesalzen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Walnuss-Kerne gesalzen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 206 kcal aus 1 Portion Walnuss-Kerne gesalzen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 55 Minuten |
| Joggen | 16 Minuten |
| Radfahren | 21 Minuten |
| Krafttraining | 220 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Walnuss-Kerne gesalzen
Wie viele Kalorien hat Walnuss-Kerne gesalzen?
100 g Walnuss-Kerne gesalzen enthalten 688 kcal (2.878 kJ). Eine Portion (1 Portion, 30 g) kommt auf 206 kcal.
Welche Nährwerte hat Walnuss-Kerne gesalzen?
Je 100 g: 14,0 g Eiweiß, 9,1 g Kohlenhydrate und 66,0 g Fett. Dazu kommen 5,2 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Walnuss-Kerne gesalzen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Walnuss-Kerne gesalzen rund 34 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Walnuss-Kerne gesalzen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 206 kcal etwa 55 Minuten Spazieren, 16 Minuten Joggen, 21 Minuten Radfahren oder 220 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.