Nüsse/Samen - Spar
Walnuss-Kerne - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
684kcal
2.864 kJ · Portion: 684 kcal
Brennwertverteilung von Walnuss-Kerne
Nährwerte von Walnuss-Kerne im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Portion (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 684,0 kcal2.864,0 kJ | 684,0 kcal2.864,0 kJ |
| Eiweiß | 15,0 g | 15,0 g |
| Kohlenhydrate | 5,9 g | 5,9 g |
| davon Zucker | 3,1 g | 3,1 g |
| Fett | 65,0 g | 65,0 g |
| Ballaststoffe | 7,8 g | 7,8 g |
| Broteinheiten | 0,5 g | 0,5 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 100 µg |
| Vitamin B6 | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Vitamin E | 1.4 mg | 1.4 mg |
Mineralien
| Chlorid | 18 mg | 18 mg |
| Eisen | 2.8 mg | 2.8 mg |
| Kalium | 444 mg | 444 mg |
| Kalzium | 87 mg | 87 mg |
| Kupfer | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Magnesium | 140 mg | 140 mg |
| Mangan | 2.7 mg | 2.7 mg |
| Phosphor | 320 mg | 320 mg |
| Schwefel | 130 mg | 130 mg |
| Zink | 2.6 mg | 2.6 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Walnuss-Kerne je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Portion Walnuss-Kerne abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 684 kcal aus Portion Walnuss-Kerne wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 183 Minuten |
| Joggen | 55 Minuten |
| Radfahren | 68 Minuten |
| Krafttraining | 730 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Walnuss-Kerne
Wie viele Kalorien hat Walnuss-Kerne?
100 g Walnuss-Kerne enthalten 684 kcal (2.864 kJ). Eine Portion (Portion, 100 g) kommt auf 684 kcal.
Welche Nährwerte hat Walnuss-Kerne?
Je 100 g: 15,0 g Eiweiß, 5,9 g Kohlenhydrate und 65,0 g Fett. Dazu kommen 7,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Walnuss-Kerne?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Walnuss-Kerne rund 34 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Portion Walnuss-Kerne zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 684 kcal etwa 183 Minuten Spazieren, 55 Minuten Joggen, 68 Minuten Radfahren oder 730 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.