Nüsse/Samen - Ültje
Ur-Erdnüsse aus Bolivien - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
597kcal
2.499 kJ · 1 Portion: 179 kcal
Brennwertverteilung von Ur-Erdnüsse aus Bolivien
Nährwerte von Ur-Erdnüsse aus Bolivien im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 596,8 kcal2.499,0 kJ | 179,0 kcal749,7 kJ |
| Eiweiß | 29,0 g | 8,7 g |
| Kohlenhydrate | 11,0 g | 3,3 g |
| davon Zucker | 4,7 g | 1,4 g |
| Fett | 48,0 g | 14,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 10,0 g | 3,0 g |
| Salz | 1,00 g | 0,30 g |
| Ballaststoffe | 6,9 g | 2,1 g |
| Broteinheiten | 0,9 g | 0,3 g |
Vitamine
| Vitamin E | 9 mg | 2.7 mg |
Mineralien
| Magnesium | 165 mg | 49.5 mg |
| Phosphor | 389 mg | 116.7 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Ur-Erdnüsse aus Bolivien je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Ur-Erdnüsse aus Bolivien abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 179 kcal aus 1 Portion Ur-Erdnüsse aus Bolivien wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 48 Minuten |
| Joggen | 14 Minuten |
| Radfahren | 18 Minuten |
| Krafttraining | 191 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Ur-Erdnüsse aus Bolivien
Wie viele Kalorien hat Ur-Erdnüsse aus Bolivien?
100 g Ur-Erdnüsse aus Bolivien enthalten 597 kcal (2.499 kJ). Eine Portion (1 Portion, 30 g) kommt auf 179 kcal.
Welche Nährwerte hat Ur-Erdnüsse aus Bolivien?
Je 100 g: 29,0 g Eiweiß, 11,0 g Kohlenhydrate und 48,0 g Fett. Dazu kommen 6,9 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Ur-Erdnüsse aus Bolivien?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Ur-Erdnüsse aus Bolivien rund 30 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Ur-Erdnüsse aus Bolivien zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 179 kcal etwa 48 Minuten Spazieren, 14 Minuten Joggen, 18 Minuten Radfahren oder 191 Minuten Krafttraining.
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