Nüsse/Samen - K-Classic

Sonnenblumenkerne, geschält - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

643kcal

2.692 kJ · 30 g: 193 kcal

Eiweiß 24,0 g 16 % kcal

Kohlenhydrate 5,8 g 4 % kcal

Fett 54,0 g 80 % kcal

Brennwertverteilung von Sonnenblumenkerne, geschält

Eiweiß: 15.9 % Kohlenhydrate: 3.8 % Fett: 80.3 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Sonnenblumenkerne, geschält je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von Sonnenblumenkerne, geschält im Detail

30 g Sonnenblumenkerne, geschält abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 193 kcal aus 30 g Sonnenblumenkerne, geschält wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Sonnenblumenkerne, geschält

Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenkerne, geschält?

100 g Sonnenblumenkerne, geschält enthalten 643 kcal (2.692 kJ). Eine Portion (30 g, 30 g) kommt auf 193 kcal.

Welche Nährwerte hat Sonnenblumenkerne, geschält?

Je 100 g: 24,0 g Eiweiß, 5,8 g Kohlenhydrate und 54,0 g Fett. Dazu kommen 7,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,8 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Sonnenblumenkerne, geschält?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Sonnenblumenkerne, geschält rund 32 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 30 g Sonnenblumenkerne, geschält zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 193 kcal etwa 52 Minuten Spazieren, 15 Minuten Joggen, 19 Minuten Radfahren oder 206 Minuten Krafttraining.

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