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Sonnenblumenkerne - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

613kcal

2.567 kJ · 1 Portion: 123 kcal

Eiweiß 27,0 g 18 % kcal

Kohlenhydrate 4,5 g 3 % kcal

Fett 53,0 g 79 % kcal

Brennwertverteilung von Sonnenblumenkerne

Eiweiß: 17.9 % Kohlenhydrate: 3.0 % Fett: 79.1 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Sonnenblumenkerne je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von Sonnenblumenkerne im Detail

1 Portion Sonnenblumenkerne abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 123 kcal aus 1 Portion Sonnenblumenkerne wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Sonnenblumenkerne

Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 613 kcal (2.567 kJ). Eine Portion (1 Portion, 20 g) kommt auf 123 kcal.

Welche Nährwerte hat Sonnenblumenkerne?

Je 100 g: 27,0 g Eiweiß, 4,5 g Kohlenhydrate und 53,0 g Fett. Dazu kommen 8,2 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,3 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Sonnenblumenkerne?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Sonnenblumenkerne rund 31 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Sonnenblumenkerne zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 123 kcal etwa 33 Minuten Spazieren, 10 Minuten Joggen, 12 Minuten Radfahren oder 131 Minuten Krafttraining.

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