Nüsse/Samen - Alnatura
Soja Flocken - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
398kcal
1.666 kJ · 1 Portion: 119 kcal
Brennwertverteilung von Soja Flocken
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Soja Flocken je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Soja Flocken im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 398,0 kcal / 1.666,0 kJ | 119,4 kcal / 499,8 kJ |
| Eiweiß | 40,8 g | 12,2 g |
| Kohlenhydrate | 3,1 g | 0,9 g |
| davon Zucker | 3,1 g | 0,9 g |
| Fett | 20,6 g | 6,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,6 g | 0,8 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe | 18,5 g | 5,6 g |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,1 g |
Mineralien
| Eisen | 12.5 mg | 3.75 mg |
| Kalium | 2.1 g | 630 mg |
| Kalzium | 280 mg | 84 mg |
| Magnesium | 300 mg | 90 mg |
| Phosphor | 840 mg | 252 mg |
| Zink | 4.4 mg | 1.32 mg |
1 Portion Soja Flocken abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 119 kcal aus 1 Portion Soja Flocken wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 32 Minuten |
| Joggen | 10 Minuten |
| Radfahren | 12 Minuten |
| Krafttraining | 127 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Soja Flocken
Wie viele Kalorien hat Soja Flocken?
100 g Soja Flocken enthalten 398 kcal (1.666 kJ). Eine Portion (1 Portion, 30 g) kommt auf 119 kcal.
Welche Nährwerte hat Soja Flocken?
Je 100 g: 40,8 g Eiweiß, 3,1 g Kohlenhydrate und 20,6 g Fett. Dazu kommen 18,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Soja Flocken?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Soja Flocken rund 20 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Soja Flocken zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 119 kcal etwa 32 Minuten Spazieren, 10 Minuten Joggen, 12 Minuten Radfahren oder 127 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.