Nüsse/Samen - Alnatura
Sesam, ungeschält - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
580kcal
2.428 kJ · 1 Portion: 29 kcal
Brennwertverteilung von Sesam, ungeschält
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Sesam, ungeschält je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Sesam, ungeschält im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (5 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 580,0 kcal / 2.428,0 kJ | 29,0 kcal / 121,4 kJ |
| Eiweiß | 17,0 g | 0,9 g |
| Kohlenhydrate | 10,0 g | 0,5 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 0,0 g |
| Fett | 50,0 g | 2,5 g |
| Salz | 0,11 g | 0,01 g |
| Ballaststoffe | 11,0 g | 0,6 g |
| Broteinheiten | 0,8 g | 0,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.8 mg | 40 µg |
| Vitamin B2 | 0.25 mg | 12.5 µg |
| Vitamin B6 | 0.79 mg | 39.5 µg |
| Vitamin E | 0.25 mg | 12.5 µg |
Mineralien
| Chlorid | 10 mg | 0.5 mg |
| Eisen | 10 mg | 0.5 mg |
| Fluorid | 0.55 mg | 27.5 µg |
| Kalium | 458 mg | 22.9 mg |
| Kalzium | 783 mg | 39.15 mg |
| Kupfer | 1.5 mg | 75 µg |
| Magnesium | 347 mg | 17.35 mg |
| Mangan | 1.5 mg | 75 µg |
| Phosphor | 607 mg | 30.35 mg |
| Schwefel | 230 mg | 11.5 mg |
| Zink | 7.8 mg | 0.39 mg |
1 Portion Sesam, ungeschält abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 29 kcal aus 1 Portion Sesam, ungeschält wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 8 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 31 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Sesam, ungeschält
Wie viele Kalorien hat Sesam, ungeschält?
100 g Sesam, ungeschält enthalten 580 kcal (2.428 kJ). Eine Portion (1 Portion, 5 g) kommt auf 29 kcal.
Welche Nährwerte hat Sesam, ungeschält?
Je 100 g: 17,0 g Eiweiß, 10,0 g Kohlenhydrate und 50,0 g Fett. Dazu kommen 11,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Sesam, ungeschält?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Sesam, ungeschält rund 29 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Sesam, ungeschält zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 29 kcal etwa 8 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 31 Minuten Krafttraining.
Kommentare
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