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Sesam ungeschält - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
593kcal
2.482 kJ · 1 Esslöffel: 30 kcal
Brennwertverteilung von Sesam ungeschält
Nährwerte von Sesam ungeschält im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Esslöffel (5 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 592,9 kcal2.482,0 kJ | 29,6 kcal124,1 kJ |
| Eiweiß | 21,0 g | 1,1 g |
| Kohlenhydrate | 10,0 g | 0,5 g |
| Fett | 50,0 g | 2,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 7,6 g | 0,4 g |
| Salz | 0,10 g | 0,01 g |
| Ballaststoffe | 11,0 g | 0,6 g |
| Broteinheiten | 0,8 g | 0,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 0.5 µg |
| Vitamin B1 | 1 mg | 50 µg |
| Vitamin B2 | 1.1 mg | 55 µg |
| Vitamin B6 | 1.3 mg | 65 µg |
| Vitamin E | 15 mg | 0.75 mg |
Mineralien
| Eisen | 18 mg | 0.9 mg |
| Kalium | 470 mg | 23.5 mg |
| Kalzium | 1 g | 50 mg |
| Kupfer | 4 mg | 0.2 mg |
| Magnesium | 347 mg | 17.35 mg |
| Mangan | 2 mg | 100 µg |
| Phosphor | 700 mg | 35 mg |
| Zink | 10 mg | 0.5 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Sesam ungeschält je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Esslöffel Sesam ungeschält abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 30 kcal aus 1 Esslöffel Sesam ungeschält wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 8 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 32 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Sesam ungeschält
Wie viele Kalorien hat Sesam ungeschält?
100 g Sesam ungeschält enthalten 593 kcal (2.482 kJ). Eine Portion (1 Esslöffel, 5 g) kommt auf 30 kcal.
Welche Nährwerte hat Sesam ungeschält?
Je 100 g: 21,0 g Eiweiß, 10,0 g Kohlenhydrate und 50,0 g Fett. Dazu kommen 11,0 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Sesam ungeschält?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Sesam ungeschält rund 30 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Esslöffel Sesam ungeschält zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 30 kcal etwa 8 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 32 Minuten Krafttraining.
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