Nüsse/Samen - Alnatura
Sesam, ungeschält - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
600kcal
2.512 kJ · 1 Portion: 30 kcal
Brennwertverteilung von Sesam, ungeschält
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Sesam, ungeschält je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Sesam, ungeschält im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (5 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 600,0 kcal / 2.512,0 kJ | 30,0 kcal / 125,6 kJ |
| Eiweiß | 20,9 g | 1,0 g |
| Kohlenhydrate | 10,2 g | 0,5 g |
| Fett | 50,4 g | 2,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 7,6 g | 0,4 g |
| Salz | 0,10 g | 0,01 g |
| Ballaststoffe | 11,2 g | 0,6 g |
| Broteinheiten | 0,9 g | 0,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 0.5 µg |
| Vitamin B1 | 0.8 mg | 40 µg |
| Vitamin B2 | 0.25 mg | 12.5 µg |
| Vitamin B6 | 0.79 mg | 39.5 µg |
| Vitamin E | 2.5 mg | 0.13 mg |
Mineralien
| Eisen | 14 mg | 0.7 mg |
| Kalium | 458 mg | 22.9 mg |
| Kalzium | 783 mg | 39.15 mg |
| Kupfer | 10 mg | 0.5 mg |
| Magnesium | 347 mg | 17.35 mg |
| Mangan | 13.3 mg | 0.67 mg |
| Phosphor | 607 mg | 30.35 mg |
| Schwefel | 230 mg | 11.5 mg |
| Zink | 7.8 mg | 0.39 mg |
1 Portion Sesam, ungeschält abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 30 kcal aus 1 Portion Sesam, ungeschält wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 8 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 32 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Sesam, ungeschält
Wie viele Kalorien hat Sesam, ungeschält?
100 g Sesam, ungeschält enthalten 600 kcal (2.512 kJ). Eine Portion (1 Portion, 5 g) kommt auf 30 kcal.
Welche Nährwerte hat Sesam, ungeschält?
Je 100 g: 20,9 g Eiweiß, 10,2 g Kohlenhydrate und 50,4 g Fett. Dazu kommen 11,2 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Sesam, ungeschält?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Sesam, ungeschält rund 30 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Sesam, ungeschält zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 30 kcal etwa 8 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 32 Minuten Krafttraining.
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