Nüsse/Samen - Rapunzel
Rapunzel - Rote Linsen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
306kcal
1.280 kJ · Portion: 183 kcal
Brennwertverteilung von Rapunzel - Rote Linsen
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Rapunzel - Rote Linsen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Rapunzel - Rote Linsen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Portion (60 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 305,7 kcal / 1.280,0 kJ | 183,4 kcal / 768,0 kJ |
| Eiweiß | 23,4 g | 14,0 g |
| Kohlenhydrate | 40,6 g | 24,4 g |
| davon Zucker | 1,1 g | 0,7 g |
| Fett | 1,5 g | 0,9 g |
| Ballaststoffe | 17,0 g | 10,2 g |
Vitamine
| Vitamin A | 20 µg | 12 µg |
| Vitamin B1 | 0.45 mg | 0.27 mg |
| Vitamin B2 | 0.25 mg | 0.15 mg |
| Vitamin B3 | 2.2 mg | 1.32 mg |
| Vitamin B6 | 0.6 mg | 0.36 mg |
| Vitamin C | 2 mg | 1.2 mg |
| Vitamin E | 1.3 mg | 0.78 mg |
Mineralien
| Eisen | 6.9 mg | 4.14 mg |
| Jod | 1 µg | 0.6 µg |
| Kalium | 810 mg | 486 mg |
| Kalzium | 75 mg | 45 mg |
| Magnesium | 77 mg | 46.2 mg |
| Natrium | 4 mg | 2.4 mg |
| Phosphor | 410 mg | 246 mg |
Portion Rapunzel - Rote Linsen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 183 kcal aus Portion Rapunzel - Rote Linsen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 49 Minuten |
| Joggen | 15 Minuten |
| Radfahren | 18 Minuten |
| Krafttraining | 196 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Rapunzel - Rote Linsen
Wie viele Kalorien hat Rapunzel - Rote Linsen?
100 g Rapunzel - Rote Linsen enthalten 306 kcal (1.280 kJ). Eine Portion (Portion, 60 g) kommt auf 183 kcal.
Welche Nährwerte hat Rapunzel - Rote Linsen?
Je 100 g: 23,4 g Eiweiß, 40,6 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett. Dazu kommen 17,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Rapunzel - Rote Linsen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Rapunzel - Rote Linsen rund 15 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Portion Rapunzel - Rote Linsen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 183 kcal etwa 49 Minuten Spazieren, 15 Minuten Joggen, 18 Minuten Radfahren oder 196 Minuten Krafttraining.
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