Nüsse/Samen - Alesto
Pekannusskerne - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
725kcal
3.035 kJ · 1 Portion: 218 kcal
Brennwertverteilung von Pekannusskerne
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Pekannusskerne je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Pekannusskerne im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 725,0 kcal / 3.035,0 kJ | 217,5 kcal / 910,5 kJ |
| Eiweiß | 11,5 g | 3,5 g |
| Kohlenhydrate | 4,2 g | 1,3 g |
| davon Zucker | 4,1 g | 1,2 g |
| Fett | 71,4 g | 21,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 6,8 g | 2,0 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 39,0 g | 11,7 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 25,4 g | 7,6 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe | 10,0 g | 3,0 g |
1 Portion Pekannusskerne abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 218 kcal aus 1 Portion Pekannusskerne wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 58 Minuten |
| Joggen | 17 Minuten |
| Radfahren | 22 Minuten |
| Krafttraining | 232 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Pekannusskerne
Wie viele Kalorien hat Pekannusskerne?
100 g Pekannusskerne enthalten 725 kcal (3.035 kJ). Eine Portion (1 Portion, 30 g) kommt auf 218 kcal.
Welche Nährwerte hat Pekannusskerne?
Je 100 g: 11,5 g Eiweiß, 4,2 g Kohlenhydrate und 71,4 g Fett. Dazu kommen 10,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Pekannusskerne?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Pekannusskerne rund 36 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Pekannusskerne zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 218 kcal etwa 58 Minuten Spazieren, 17 Minuten Joggen, 22 Minuten Radfahren oder 232 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.