Nüsse/Samen - Märsch Import
Paranusskerne - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
709kcal
2.968 kJ · 1 Portion: 213 kcal
Brennwertverteilung von Paranusskerne
Nährwerte von Paranusskerne im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 709,0 kcal2.968,0 kJ | 212,7 kcal890,4 kJ |
| Eiweiß | 17,0 g | 5,1 g |
| Kohlenhydrate | 3,7 g | 1,1 g |
| davon Zucker | 2,3 g | 0,7 g |
| Fett | 68,0 g | 20,4 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe | 5,7 g | 1,7 g |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.57 mg | 0.17 mg |
| Vitamin B2 | 40 µg | 12 µg |
| Vitamin B6 | 100 µg | 30 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 0.3 mg |
| Vitamin E | 6.9 mg | 2.07 mg |
Mineralien
| Chlorid | 57 mg | 17.1 mg |
| Eisen | 3.4 mg | 1.02 mg |
| Kalium | 640 mg | 192 mg |
| Kalzium | 130 mg | 39 mg |
| Kupfer | 1.3 mg | 0.39 mg |
| Magnesium | 160 mg | 48 mg |
| Mangan | 1.2 mg | 0.36 mg |
| Phosphor | 725 mg | 217.5 mg |
| Schwefel | 245 mg | 73.5 mg |
| Zink | 4 mg | 1.2 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Paranusskerne je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Paranusskerne abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 213 kcal aus 1 Portion Paranusskerne wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 57 Minuten |
| Joggen | 17 Minuten |
| Radfahren | 21 Minuten |
| Krafttraining | 227 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Paranusskerne
Wie viele Kalorien hat Paranusskerne?
100 g Paranusskerne enthalten 709 kcal (2.968 kJ). Eine Portion (1 Portion, 30 g) kommt auf 213 kcal.
Welche Nährwerte hat Paranusskerne?
Je 100 g: 17,0 g Eiweiß, 3,7 g Kohlenhydrate und 68,0 g Fett. Dazu kommen 5,7 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Paranusskerne?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Paranusskerne rund 35 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Paranusskerne zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 213 kcal etwa 57 Minuten Spazieren, 17 Minuten Joggen, 21 Minuten Radfahren oder 227 Minuten Krafttraining.
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