Nüsse/Samen -

mandeln - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

612kcal

2.562 kJ · 1 Portion: 92 kcal

Eiweiß 29,1 g 18 % kcal

Kohlenhydrate 4,5 g 3 % kcal

Fett 55,0 g 79 % kcal

Brennwertverteilung von mandeln

Eiweiß: 18.5 % Kohlenhydrate: 2.9 % Fett: 78.6 %

Nährwerte von mandeln im Detail

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für mandeln je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

1 Portion mandeln abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 92 kcal aus 1 Portion mandeln wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu mandeln

Wie viele Kalorien hat mandeln?

100 g mandeln enthalten 612 kcal (2.562 kJ). Eine Portion (1 Portion, 15 g) kommt auf 92 kcal.

Welche Nährwerte hat mandeln?

Je 100 g: 29,1 g Eiweiß, 4,5 g Kohlenhydrate und 55,0 g Fett.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt mandeln?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g mandeln rund 31 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion mandeln zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 92 kcal etwa 25 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 9 Minuten Radfahren oder 98 Minuten Krafttraining.

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