Nüsse/Samen - Jeden Tag

Mandeln - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

645kcal

2.700 kJ · 1 Portion: 258 kcal

Eiweiß 21,0 g 14 % kcal

Kohlenhydrate 22,0 g 14 % kcal

Fett 50,0 g 72 % kcal

Brennwertverteilung von Mandeln

Eiweiß: 13.5 % Kohlenhydrate: 14.1 % Fett: 72.3 %

Nährwerte von Mandeln im Detail

Mineralien

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Mandeln je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

1 Portion Mandeln abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 258 kcal aus 1 Portion Mandeln wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Mandeln

Wie viele Kalorien hat Mandeln?

100 g Mandeln enthalten 645 kcal (2.700 kJ). Eine Portion (1 Portion, 40 g) kommt auf 258 kcal.

Welche Nährwerte hat Mandeln?

Je 100 g: 21,0 g Eiweiß, 22,0 g Kohlenhydrate und 50,0 g Fett. Dazu kommen 13,0 g Ballaststoffe.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Mandeln?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Mandeln rund 32 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Mandeln zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 258 kcal etwa 69 Minuten Spazieren, 21 Minuten Joggen, 26 Minuten Radfahren oder 275 Minuten Krafttraining.

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