Nüsse/Samen - Selbstgemacht
mandelmus, weiß - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
633kcal
2.650 kJ · 1 Portion: 633 kcal
Brennwertverteilung von mandelmus, weiß
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für mandelmus, weiß je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von mandelmus, weiß im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 633,0 kcal / 2.650,0 kJ | 633,0 kcal / 2.650,0 kJ |
| Eiweiß | 24,0 g | 24,0 g |
| Kohlenhydrate | 5,7 g | 5,7 g |
| davon Zucker | 4,8 g | 4,8 g |
| Fett | 55,0 g | 55,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4,4 g | 4,4 g |
| Salz | 0,02 g | 0,02 g |
| Ballaststoffe | 9,9 g | 9,9 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Vitamin B12 | 50 µg | 50 µg |
| Vitamin B2 | 2.01 mg | 2.01 mg |
| Vitamin B3 | 3.39 mg | 3.39 mg |
| Vitamin B5 | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Vitamin B6 | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Vitamin B9 | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Vitamin E | 26.22 mg | 26.22 mg |
Mineralien
| Kalium | 4 mg | 4 mg |
| Kalzium | 274 mg | 274 mg |
| Magnesium | 268 mg | 268 mg |
| Phosphor | 484 mg | 484 mg |
| Zink | 4.08 mg | 4.08 mg |
1 Portion mandelmus, weiß abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 633 kcal aus 1 Portion mandelmus, weiß wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 169 Minuten |
| Joggen | 51 Minuten |
| Radfahren | 63 Minuten |
| Krafttraining | 675 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu mandelmus, weiß
Wie viele Kalorien hat mandelmus, weiß?
100 g mandelmus, weiß enthalten 633 kcal (2.650 kJ). Eine Portion (1 Portion, 100 g) kommt auf 633 kcal.
Welche Nährwerte hat mandelmus, weiß?
Je 100 g: 24,0 g Eiweiß, 5,7 g Kohlenhydrate und 55,0 g Fett. Dazu kommen 9,9 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,8 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt mandelmus, weiß?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g mandelmus, weiß rund 32 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion mandelmus, weiß zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 633 kcal etwa 169 Minuten Spazieren, 51 Minuten Joggen, 63 Minuten Radfahren oder 675 Minuten Krafttraining.
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