Nüsse/Samen - BIO Naturprodukt
Linsen gekeimt - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
119kcal
498 kJ · Portion: 12 kcal
Brennwertverteilung von Linsen gekeimt
Nährwerte von Linsen gekeimt im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Portion (10 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 119,0 kcal498,0 kJ | 11,9 kcal49,8 kJ |
| Eiweiß | 9,0 g | 0,9 g |
| Kohlenhydrate | 19,1 g | 1,9 g |
| davon Zucker | 0,4 g | 0,0 g |
| Fett | 0,5 g | 0,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 g | 0,1 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,0 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,2 g | 0,0 g |
| Ballaststoffe | 3,1 g | 0,3 g |
Vitamine
| Vitamin A | 35 µg | 3.5 µg |
| Vitamin B1 | 0.23 mg | 23 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B2 | 0.13 mg | 13 µg |
| Vitamin B3 | 3.4 mg | 0.34 mg |
| Vitamin B5 | 0.58 mg | 57.8 µg |
| Vitamin B6 | 0.19 mg | 19 µg |
| Vitamin B9 | 100 µg | 10 µg |
| Vitamin C | 16.5 mg | 1.65 mg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0.18 mg | 18 µg |
| Vitamin H | 7 µg | 0.7 µg |
| Vitamin K | 5 µg | 0.5 µg |
Mineralien
| Chlorid | 20 mg | 2 mg |
| Eisen | 3.2 mg | 0.32 mg |
| Fluorid | 13 µg | 1.3 µg |
| Jod | 0.3 µg | 0.03 µg |
| Kalium | 322 mg | 32.2 mg |
| Kalzium | 25 mg | 2.5 mg |
| Kupfer | 0.35 mg | 35 µg |
| Magnesium | 37 mg | 3.7 mg |
| Mangan | 0.51 mg | 50.6 µg |
| Natrium | 11 mg | 1.1 mg |
| Phosphor | 170 mg | 17 mg |
| Schwefel | 30 mg | 3 mg |
| Zink | 1.51 mg | 0.15 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Linsen gekeimt je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Portion Linsen gekeimt abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 12 kcal aus Portion Linsen gekeimt wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 3 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 1 Minuten |
| Krafttraining | 13 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Linsen gekeimt
Wie viele Kalorien hat Linsen gekeimt?
100 g Linsen gekeimt enthalten 119 kcal (498 kJ). Eine Portion (Portion, 10 g) kommt auf 12 kcal.
Welche Nährwerte hat Linsen gekeimt?
Je 100 g: 9,0 g Eiweiß, 19,1 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett. Dazu kommen 3,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,4 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Linsen gekeimt?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Linsen gekeimt rund 6 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Portion Linsen gekeimt zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 12 kcal etwa 3 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 1 Minuten Radfahren oder 13 Minuten Krafttraining.
Kommentare
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