Nüsse/Samen - BIO Naturprodukt
Leinsamen gekeimt - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
24kcal
100 kJ · Portion: 2 kcal
Brennwertverteilung von Leinsamen gekeimt
Nährwerte von Leinsamen gekeimt im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Portion (10 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 24,0 kcal100,0 kJ | 2,4 kcal10,0 kJ |
| Eiweiß | 3,2 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 1,8 g | 0,2 g |
| davon Zucker | 0,6 g | 0,1 g |
| Fett | 0,3 g | 0,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,0 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,0 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,0 g |
| Ballaststoffe | 5,6 g | 0,6 g |
Vitamine
| Vitamin A | 47 µg | 4.7 µg |
| Vitamin B1 | 84 µg | 8.4 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B2 | 92 µg | 9.2 µg |
| Vitamin B3 | 2.5 mg | 0.25 mg |
| Vitamin B5 | 0.4 mg | 40 µg |
| Vitamin B6 | 90 µg | 9 µg |
| Vitamin B9 | 60 µg | 6 µg |
| Vitamin C | 11 mg | 1.1 mg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0.18 mg | 18 µg |
| Vitamin H | 2 µg | 0.2 µg |
| Vitamin K | 5 µg | 0.5 µg |
Mineralien
| Chlorid | 15 mg | 1.5 mg |
| Eisen | 0.91 mg | 91 µg |
| Fluorid | 4 µg | 0.4 µg |
| Jod | 2 µg | 0.2 µg |
| Kalium | 134 mg | 13.4 mg |
| Kalzium | 13 mg | 1.3 mg |
| Kupfer | 0.12 mg | 12 µg |
| Magnesium | 18 mg | 1.8 mg |
| Mangan | 0.19 mg | 19 µg |
| Natrium | 5 mg | 0.5 mg |
| Phosphor | 49 mg | 4.9 mg |
| Schwefel | 70 mg | 7 mg |
| Zink | 0.39 mg | 39 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Leinsamen gekeimt je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Portion Leinsamen gekeimt abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 2 kcal aus Portion Leinsamen gekeimt wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 1 Minuten |
| Joggen | 0 Minuten |
| Radfahren | 0 Minuten |
| Krafttraining | 3 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Leinsamen gekeimt
Wie viele Kalorien hat Leinsamen gekeimt?
100 g Leinsamen gekeimt enthalten 24 kcal (100 kJ). Eine Portion (Portion, 10 g) kommt auf 2 kcal.
Welche Nährwerte hat Leinsamen gekeimt?
Je 100 g: 3,2 g Eiweiß, 1,8 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Dazu kommen 5,6 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,6 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Leinsamen gekeimt?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Leinsamen gekeimt rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Portion Leinsamen gekeimt zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 2 kcal etwa 1 Minuten Spazieren, 0 Minuten Joggen, 0 Minuten Radfahren oder 3 Minuten Krafttraining.
Kommentare
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