Nüsse/Samen - Rewe Bio
Leinensamen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
534kcal
2.236 kJ · 1 Portion: 267 kcal
Brennwertverteilung von Leinensamen
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Leinensamen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Leinensamen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 534,0 kcal / 2.236,0 kJ | 267,0 kcal / 1.118,0 kJ |
| Eiweiß | 18,0 g | 9,0 g |
| Kohlenhydrate | 29,0 g | 14,5 g |
| Fett | 42,0 g | 21,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,7 g | 1,9 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,5 g | 3,8 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 29,0 g | 14,5 g |
| Ballaststoffe | 27,0 g | 13,5 g |
Mineralien
| Eisen | 5.7 mg | 2.85 mg |
| Kalzium | 255 mg | 127.5 mg |
| Magnesium | 392 mg | 196 mg |
1 Portion Leinensamen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 267 kcal aus 1 Portion Leinensamen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 71 Minuten |
| Joggen | 21 Minuten |
| Radfahren | 27 Minuten |
| Krafttraining | 285 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Leinensamen
Wie viele Kalorien hat Leinensamen ?
100 g Leinensamen enthalten 534 kcal (2.236 kJ). Eine Portion (1 Portion, 50 g) kommt auf 267 kcal.
Welche Nährwerte hat Leinensamen ?
Je 100 g: 18,0 g Eiweiß, 29,0 g Kohlenhydrate und 42,0 g Fett. Dazu kommen 27,0 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Leinensamen ?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Leinensamen rund 27 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Leinensamen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 267 kcal etwa 71 Minuten Spazieren, 21 Minuten Joggen, 27 Minuten Radfahren oder 285 Minuten Krafttraining.
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