Nüsse/Samen - Kluth
Kürbiskerne Nature Garden - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
566kcal
2.368 kJ · 1 Portion: 141 kcal
Brennwertverteilung von Kürbiskerne Nature Garden
Nährwerte von Kürbiskerne Nature Garden im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (25 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 565,7 kcal2.368,0 kJ | 141,4 kcal592,0 kJ |
| Eiweiß | 30,3 g | 7,6 g |
| Kohlenhydrate | 4,0 g | 1,0 g |
| davon Zucker | 2,3 g | 0,6 g |
| Fett | 46,3 g | 11,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 8,6 g | 2,2 g |
| Salz | 0,10 g | 0,03 g |
| Wassergehalt | 5,0 % | 5,0 % |
| Ballaststoffe | 9,1 g | 2,3 g |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.59 mg | 0.15 mg |
| Vitamin B2 | 40 µg | 10 µg |
| Vitamin B6 | 90 µg | 22.5 µg |
| Vitamin E | 4 mg | 1 mg |
Mineralien
| Eisen | 4.9 mg | 1.23 mg |
| Kalium | 570 mg | 142.5 mg |
| Kalzium | 10 mg | 2.5 mg |
| Kupfer | 0.8 mg | 0.2 mg |
| Magnesium | 541 mg | 135.25 mg |
| Mangan | 2.8 mg | 0.7 mg |
| Phosphor | 516 mg | 129 mg |
| Schwefel | 160 mg | 40 mg |
| Zink | 6.2 mg | 1.55 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kürbiskerne Nature Garden je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Kürbiskerne Nature Garden abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 141 kcal aus 1 Portion Kürbiskerne Nature Garden wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 38 Minuten |
| Joggen | 11 Minuten |
| Radfahren | 14 Minuten |
| Krafttraining | 151 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kürbiskerne Nature Garden
Wie viele Kalorien hat Kürbiskerne Nature Garden?
100 g Kürbiskerne Nature Garden enthalten 566 kcal (2.368 kJ). Eine Portion (1 Portion, 25 g) kommt auf 141 kcal.
Welche Nährwerte hat Kürbiskerne Nature Garden?
Je 100 g: 30,3 g Eiweiß, 4,0 g Kohlenhydrate und 46,3 g Fett. Dazu kommen 9,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kürbiskerne Nature Garden?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kürbiskerne Nature Garden rund 28 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Kürbiskerne Nature Garden zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 141 kcal etwa 38 Minuten Spazieren, 11 Minuten Joggen, 14 Minuten Radfahren oder 151 Minuten Krafttraining.
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