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Kürbiskerne, Natur - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
593kcal
2.483 kJ · 1 Packung: 1.186 kcal
Brennwertverteilung von Kürbiskerne, Natur
Nährwerte von Kürbiskerne, Natur im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Packung (200 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 593,0 kcal2.483,0 kJ | 1.186,0 kcal4.966,0 kJ |
| Eiweiß | 34,0 g | 68,0 g |
| Kohlenhydrate | 3,6 g | 7,2 g |
| davon Zucker | 1,4 g | 2,8 g |
| Fett | 48,0 g | 96,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 8,8 g | 17,6 g |
| Salz | 1,20 g | 2,40 g |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,6 g |
Vitamine
| Vitamin A | 40 µg | 80 µg |
| Vitamin B1 | 0.22 mg | 0.44 mg |
| Vitamin B2 | 0.32 mg | 0.64 mg |
| Vitamin B6 | 90 µg | 0.18 mg |
| Vitamin E | 4 mg | 8 mg |
Mineralien
| Eisen | 12.5 mg | 25 mg |
| Kalium | 814 mg | 1.63 g |
| Kalzium | 41 mg | 82 mg |
| Kupfer | 1.5 mg | 3 mg |
| Magnesium | 402 mg | 804 mg |
| Mangan | 1 mg | 2 mg |
| Phosphor | 830 mg | 1.66 g |
| Schwefel | 160 mg | 320 mg |
| Zink | 7 mg | 14 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kürbiskerne, Natur je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Packung Kürbiskerne, Natur abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 1.186 kcal aus 1 Packung Kürbiskerne, Natur wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 317 Minuten |
| Joggen | 95 Minuten |
| Radfahren | 119 Minuten |
| Krafttraining | 1.265 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kürbiskerne, Natur
Wie viele Kalorien hat Kürbiskerne, Natur?
100 g Kürbiskerne, Natur enthalten 593 kcal (2.483 kJ). Eine Portion (1 Packung, 200 g) kommt auf 1.186 kcal.
Welche Nährwerte hat Kürbiskerne, Natur?
Je 100 g: 34,0 g Eiweiß, 3,6 g Kohlenhydrate und 48,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 1,4 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kürbiskerne, Natur?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kürbiskerne, Natur rund 30 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Packung Kürbiskerne, Natur zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 1.186 kcal etwa 317 Minuten Spazieren, 95 Minuten Joggen, 119 Minuten Radfahren oder 1265 Minuten Krafttraining.
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