Nüsse/Samen - BIO Naturprodukt
Kresse gekeimt - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
34kcal
142 kJ · Portion: 3 kcal
Brennwertverteilung von Kresse gekeimt
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kresse gekeimt je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Kresse gekeimt im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Portion (10 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 34,0 kcal / 142,0 kJ | 3,4 kcal / 14,2 kJ |
| Eiweiß | 4,2 g | 0,4 g |
| Kohlenhydrate | 2,5 g | 0,3 g |
| Fett | 0,7 g | 0,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,0 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,0 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,4 g | 0,0 g |
| Ballaststoffe | 3,5 g | 0,4 g |
Vitamine
| Vitamin A | 2.55 mg | 0.26 mg |
| Vitamin B1 | 0.15 mg | 15 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B2 | 0.19 mg | 19 µg |
| Vitamin B3 | 4.4 mg | 0.44 mg |
| Vitamin B5 | 0.18 mg | 18 µg |
| Vitamin B6 | 0.3 mg | 30 µg |
| Vitamin B9 | 100 µg | 10 µg |
| Vitamin C | 59 mg | 5.9 mg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1.4 mg | 0.14 mg |
| Vitamin H | 0.9 mg | 90 µg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
Mineralien
| Chlorid | 100 mg | 10 mg |
| Eisen | 2.9 mg | 0.29 mg |
| Fluorid | 24 µg | 2.4 µg |
| Jod | 2 µg | 0.2 µg |
| Kalium | 550 mg | 55 mg |
| Kalzium | 214 mg | 21.4 mg |
| Kupfer | 0.13 mg | 13 µg |
| Magnesium | 40 mg | 4 mg |
| Mangan | 0.35 mg | 35 µg |
| Natrium | 5 mg | 0.5 mg |
| Phosphor | 38 mg | 3.8 mg |
| Schwefel | 200 mg | 20 mg |
| Zink | 0.15 mg | 15 µg |
Portion Kresse gekeimt abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 3 kcal aus Portion Kresse gekeimt wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 1 Minuten |
| Joggen | 0 Minuten |
| Radfahren | 0 Minuten |
| Krafttraining | 4 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kresse gekeimt
Wie viele Kalorien hat Kresse gekeimt?
100 g Kresse gekeimt enthalten 34 kcal (142 kJ). Eine Portion (Portion, 10 g) kommt auf 3 kcal.
Welche Nährwerte hat Kresse gekeimt?
Je 100 g: 4,2 g Eiweiß, 2,5 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett. Dazu kommen 3,5 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kresse gekeimt?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kresse gekeimt rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Portion Kresse gekeimt zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 3 kcal etwa 1 Minuten Spazieren, 0 Minuten Joggen, 0 Minuten Radfahren oder 4 Minuten Krafttraining.
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