Nüsse/Samen - Gut & Günstig
Kalifornische Walnusskerne - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
723kcal
3.025 kJ · 1 Packung: 1.445 kcal
Brennwertverteilung von Kalifornische Walnusskerne
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kalifornische Walnusskerne je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Kalifornische Walnusskerne im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Packung (200 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 722,6 kcal / 3.025,0 kJ | 1.445,2 kcal / 6.050,0 kJ |
| Eiweiß | 16,1 g | 32,2 g |
| Kohlenhydrate | 6,1 g | 12,2 g |
| davon Zucker | 2,7 g | 5,4 g |
| Fett | 70,6 g | 141,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 6,6 g | 13,2 g |
| Ballaststoffe | 4,6 g | 9,2 g |
| Broteinheiten | 0,5 g | 1,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 20 µg |
| Vitamin B1 | 0.34 mg | 0.68 mg |
| Vitamin B2 | 0.12 mg | 0.24 mg |
| Vitamin B6 | 0.87 mg | 1.74 mg |
| Vitamin E | 6.04 mg | 12.08 mg |
Mineralien
| Eisen | 2.5 mg | 5 mg |
| Kalium | 544 mg | 1.09 g |
| Kalzium | 87 mg | 174 mg |
| Kupfer | 0.9 mg | 1.8 mg |
| Magnesium | 130 mg | 260 mg |
| Mangan | 2 mg | 4 mg |
| Phosphor | 410 mg | 820 mg |
| Schwefel | 130 mg | 260 mg |
| Zink | 2.7 mg | 5.4 mg |
1 Packung Kalifornische Walnusskerne abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 1.445 kcal aus 1 Packung Kalifornische Walnusskerne wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 386 Minuten |
| Joggen | 116 Minuten |
| Radfahren | 145 Minuten |
| Krafttraining | 1.542 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kalifornische Walnusskerne
Wie viele Kalorien hat Kalifornische Walnusskerne?
100 g Kalifornische Walnusskerne enthalten 723 kcal (3.025 kJ). Eine Portion (1 Packung, 200 g) kommt auf 1.445 kcal.
Welche Nährwerte hat Kalifornische Walnusskerne?
Je 100 g: 16,1 g Eiweiß, 6,1 g Kohlenhydrate und 70,6 g Fett. Dazu kommen 4,6 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kalifornische Walnusskerne?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kalifornische Walnusskerne rund 36 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Packung Kalifornische Walnusskerne zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 1.445 kcal etwa 386 Minuten Spazieren, 116 Minuten Joggen, 145 Minuten Radfahren oder 1542 Minuten Krafttraining.
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