Nüsse/Samen - K-Classic
Kalifornische Walnüsse, Walnusskerne - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
670kcal
2.804 kJ · 1 Portion Hering: 134 kcal
Brennwertverteilung von Kalifornische Walnüsse, Walnusskerne
Nährwerte von Kalifornische Walnüsse, Walnusskerne im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion Hering (20 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 669,8 kcal2.804,0 kJ | 134,0 kcal560,8 kJ |
| Eiweiß | 14,0 g | 2,8 g |
| Kohlenhydrate | 11,0 g | 2,2 g |
| davon Zucker | 6,9 g | 1,4 g |
| Fett | 63,0 g | 12,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 5,7 g | 1,1 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe | 6,1 g | 1,2 g |
Vitamine
| Vitamin A | 1 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B1 | 34 mg | 6.8 mg |
| Vitamin B2 | 12 mg | 2.4 mg |
| Vitamin B6 | 87 mg | 17.4 mg |
| Vitamin C | 300 mg | 60 mg |
| Vitamin E | 604 mg | 120.8 mg |
Mineralien
| Eisen | 250 mg | 50 mg |
| Kalium | 54.4 g | 10.88 g |
| Kalzium | 8.7 g | 1.74 g |
| Kupfer | 90 mg | 18 mg |
| Magnesium | 13 g | 2.6 g |
| Mangan | 200 mg | 40 mg |
| Phosphor | 41 g | 8.2 g |
| Schwefel | 13 g | 2.6 g |
| Zink | 270 mg | 54 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kalifornische Walnüsse, Walnusskerne je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Hering Kalifornische Walnüsse, Walnusskerne abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 134 kcal aus 1 Portion Hering Kalifornische Walnüsse, Walnusskerne wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 36 Minuten |
| Joggen | 11 Minuten |
| Radfahren | 13 Minuten |
| Krafttraining | 143 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kalifornische Walnüsse, Walnusskerne
Wie viele Kalorien hat Kalifornische Walnüsse, Walnusskerne?
100 g Kalifornische Walnüsse, Walnusskerne enthalten 670 kcal (2.804 kJ). Eine Portion (1 Portion Hering, 20 g) kommt auf 134 kcal.
Welche Nährwerte hat Kalifornische Walnüsse, Walnusskerne?
Je 100 g: 14,0 g Eiweiß, 11,0 g Kohlenhydrate und 63,0 g Fett. Dazu kommen 6,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 6,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kalifornische Walnüsse, Walnusskerne?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kalifornische Walnüsse, Walnusskerne rund 34 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Hering Kalifornische Walnüsse, Walnusskerne zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 134 kcal etwa 36 Minuten Spazieren, 11 Minuten Joggen, 13 Minuten Radfahren oder 143 Minuten Krafttraining.
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