Nüsse/Samen - koro

chia-samen - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

459kcal

1.922 kJ · 1 Portion: 23 kcal

Eiweiß 19,0 g 19 % kcal

Kohlenhydrate 2,8 g 3 % kcal

Fett 34,0 g 78 % kcal

Brennwertverteilung von chia-samen

Eiweiß: 19.3 % Kohlenhydrate: 2.8 % Fett: 77.8 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für chia-samen je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von chia-samen im Detail

1 Portion chia-samen abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 23 kcal aus 1 Portion chia-samen wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu chia-samen

Wie viele Kalorien hat chia-samen?

100 g chia-samen enthalten 459 kcal (1.922 kJ). Eine Portion (1 Portion, 5 g) kommt auf 23 kcal.

Welche Nährwerte hat chia-samen?

Je 100 g: 19,0 g Eiweiß, 2,8 g Kohlenhydrate und 34,0 g Fett. Dazu kommen 33,0 g Ballaststoffe.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt chia-samen?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g chia-samen rund 23 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion chia-samen zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 23 kcal etwa 6 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 24 Minuten Krafttraining.

Das könnte dich auch interessieren