Nüsse/Samen - Diverse

Chia samen - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

486kcal

2.035 kJ · 1 Portion: 97 kcal

Eiweiß 21,0 g 16 % kcal

Kohlenhydrate 38,0 g 30 % kcal

Fett 31,0 g 54 % kcal

Brennwertverteilung von Chia samen

Eiweiß: 16.3 % Kohlenhydrate: 29.5 % Fett: 54.2 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Chia samen je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von Chia samen im Detail

1 Portion Chia samen abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 97 kcal aus 1 Portion Chia samen wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Chia samen

Wie viele Kalorien hat Chia samen?

100 g Chia samen enthalten 486 kcal (2.035 kJ). Eine Portion (1 Portion, 20 g) kommt auf 97 kcal.

Welche Nährwerte hat Chia samen?

Je 100 g: 21,0 g Eiweiß, 38,0 g Kohlenhydrate und 31,0 g Fett.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Chia samen?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Chia samen rund 24 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Chia samen zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 97 kcal etwa 26 Minuten Spazieren, 8 Minuten Joggen, 10 Minuten Radfahren oder 104 Minuten Krafttraining.

Das könnte dich auch interessieren