Nüsse/Samen -

chia - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

487kcal

2.039 kJ · 1 Portion: 24 kcal

Eiweiß 16,5 g 13 % kcal

Kohlenhydrate 42,0 g 33 % kcal

Fett 30,0 g 54 % kcal

Brennwertverteilung von chia

Eiweiß: 13.1 % Kohlenhydrate: 33.3 % Fett: 53.6 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für chia je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von chia im Detail

1 Portion chia abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 24 kcal aus 1 Portion chia wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu chia

Wie viele Kalorien hat chia?

100 g chia enthalten 487 kcal (2.039 kJ). Eine Portion (1 Portion, 5 g) kommt auf 24 kcal.

Welche Nährwerte hat chia?

Je 100 g: 16,5 g Eiweiß, 42,0 g Kohlenhydrate und 30,0 g Fett.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt chia?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g chia rund 24 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion chia zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 24 kcal etwa 7 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 26 Minuten Krafttraining.

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