Nüsse/Samen - Reformhaus
Chia - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
486kcal
2.035 kJ · Portion: 73 kcal
Brennwertverteilung von Chia
Nährwerte von Chia im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Portion (15 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 486,0 kcal2.035,0 kJ | 72,9 kcal305,3 kJ |
| Eiweiß | 17,0 g | 2,6 g |
| Kohlenhydrate | 42,0 g | 6,3 g |
| Fett | 31,0 g | 4,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,3 g | 0,5 g |
| Salz | 16,00 g | 2,40 g |
| Ballaststoffe | 34,0 g | 5,1 g |
Vitamine
| Vitamin D | 1.6 mg | 0.24 mg |
Mineralien
| Eisen | 7.7 mg | 1.16 mg |
| Kalium | 407 mg | 61.05 mg |
| Kalzium | 631 mg | 94.65 mg |
| Magnesium | 335 mg | 50.25 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Chia je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Portion Chia abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 73 kcal aus Portion Chia wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 19 Minuten |
| Joggen | 6 Minuten |
| Radfahren | 7 Minuten |
| Krafttraining | 78 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Chia
Wie viele Kalorien hat Chia?
100 g Chia enthalten 486 kcal (2.035 kJ). Eine Portion (Portion, 15 g) kommt auf 73 kcal.
Welche Nährwerte hat Chia?
Je 100 g: 17,0 g Eiweiß, 42,0 g Kohlenhydrate und 31,0 g Fett. Dazu kommen 34,0 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Chia?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Chia rund 24 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Portion Chia zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 73 kcal etwa 19 Minuten Spazieren, 6 Minuten Joggen, 7 Minuten Radfahren oder 78 Minuten Krafttraining.
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